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課程名稱 |
體適能(一)
Fitness (1) |
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開課學期 |
102-2 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
蔡秀華 |
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課號 |
PE2003 |
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課程識別碼 |
002 50020 |
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班次 |
57 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必修 |
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上課時間 |
星期三1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
綜館舞蹈室 |
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備註 |
請自備乾淨球鞋。
專項運動學群 且 限女生
總人數上限：48人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1022PE2003_57 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
一、提供正確運動指導，做為女性健康管理的參考。
二、鼓勵女生參與規律健身運動並培養運動興趣。
三、提供對女性運動經驗議題之思考與研究的機會。
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課程目標 |
一、認知：促進學生對女性體適能相關理論之認知。
二、技能：增進個人體適能的提昇與自行從事運動之能力。
三、情意：培養良好的人際互動、合作態度與正面溝通技巧。
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課程要求 |
體適能參與表現30％：1分鐘仰臥起坐20％、5公里慢跑挑戰10％
專題研究30％：專題研究與成果報告
課程參與30％：出席記錄、分組討論參與與課外體育活動參加情形
女性體適能觀察心得10%：當代女性體適能發展與社會觀察心得800字以上 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
每週二 08:00~09:30 備註： 需一週前事先約定 |
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指定閱讀 |
運動醫學講座 賴金鑫 著
美國運動醫學會（ACSM）網頁與叢書
Pamela Peeke （2005）Body for life for women.Rodale Inc. U.S.A
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參考書目 |
運動醫學講座 賴金鑫 著
美國運動醫學會（ACSM）網頁與叢書
Pamela Peeke （2005）Body for life for women.Rodale Inc. U.S.A
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
專題研究 |
30% |
分組女性體適能專題研究與成果報告 |
2. |
女性體適能觀察心得 |
10% |
女性體適能發展與社會觀察心得800字以上 |
3. |
課程參與 |
30% |
出席記錄、分組討論參與與課外體育活動參加情形(校運.健身操參與) |
4. |
體適能表現 |
30% |
1分鐘仰臥起坐20％.坐姿前彎加分(前後測最佳值與常模等第參照)5公里慢跑完成(10%) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
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課程簡介及資料表填寫;女性身體意象分享 |
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第2週 |
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體型與體適能的探討；個人體適能評估與伸展運動實作 |
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第3週 |
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體脂肪與女性健康；有氧運動介紹與實作
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第4週 |
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女性運動的里程碑；有氧運動實作與分組討論
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第5週 |
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女性運動阻礙探討；正確健走與慢跑介紹與實作 校園5公里慢跑
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第6週 |
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健走與輕鬆慢跑運動—戶外有氧慢跑體驗課程 專題計畫開始
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第7週 |
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溫書假:個人戶外體適能活動 女性運動服裝穿著攝影記錄 |
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第8週 |
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健身房課程—阻力塑身運動課程；皮拉提斯入門與實作 專題討論
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第9週 |
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健身房課程—阻力塑身運動課程；皮拉提斯入門與實作 專題討論 |
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第10週 |
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運動處方規劃；塑身有氧與皮拉提斯進階課程(組合練習)
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第11週 |
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塑身有氧與進階皮拉提斯(自主練習);大運會公假停課一次 |
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第12週 |
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塑身有氧與進階皮拉提斯;運動按摩、運動傷害預防 專題進度報告
繳交個人一週運動處方計畫 |
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第13週 |
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當代女性運動議題之專題分組報告-1 |
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第14週 |
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當代女性運動議題之專題分組報告-2 |
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第15週 |
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健身中心的選擇與女性運動友善環境討論；體適能期末評估與分析 |
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第16週 |
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進階活力運動體驗課程 |
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第17週 |
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期末自我評鑑語課程座談 |